Rozmiar podobno nie ma większego znaczenia. Nic bardziej mylnego!

 Jeśli chodzi o rozmiar i wysokość poduszki, na której śpimy, jej rozmiar ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i relaksu.
Nie tylko materac, ale również poduszka odpowiada za nasz prawidłowy sen. Źle dobrana będzie przyczyną nie tylko częstych nocnych pobudek, ale i bólu kręgosłupa następnego dnia.
Odpowiednio dobrana poduszka nie tylko zapewnia zdrowy sen, ale też odpowiada za dobry nastrój po przebudzeniu.

Jak zatem dobrać prawidłowo wysokość poduszki?
 

Czy wysokość Twojej poduszki ma znaczenie?

Niektórzy są zwolennikami wysokiego ułożenia głowy podczas snu, inni praktycznie śpią na płasko, niemal nie potrzebując poduszki.
Jeszcze inni zasypiają wyłącznie na boku, podczas gdy Ty – być może – najwygodniej śpisz na brzuchu. Podobnie jak rozmaite są preferencje najwygodniejszej pozycji do spania, tak różne są optymalne wysokości poduszki, które zapewnią komfortowy sen.

Nie ma jednej słusznej wysokości poduszki, która będzie odpowiadała wszystkim – idealna wysokość zależy od upodobań, rodzaju poduszki,
a także typu sylwetki konkretnej osoby.

Za wysoko? Za nisko?

Dobrze dobrana wysokość poduszki do snu może w znacznym stopniu zmniejszyć napięcie mięśni, złagodzić ból kręgosłupa, odciążając odcinek szyjny, a nawet uregulować ciśnienie krwi.
Wysokość poduszki ma nierozerwalny związek z jej wypełnieniem, np. poduszka wypełniona pierzem ostateczną wysokość będzie miała inną, niż pierwotnie zakłada jej użytkownik. Gdy głowa spocznie na poduszce, jej wypełnienie dostosuje się do ciężaru głowy, a wysokość zdecydowanie zmaleje.
Odporne na tego typu odkształcenia i często polecane przez fizjoterapeutów są poduszki wypełnione lateksem lub pianką termoplastyczną, które zapewniają komfort przez długie lata użytkowania lub poduszki z regulowanym wypełnieniem.

Jak dobrać wysokość poduszki?

Aby odpowiednio dobrać optymalną dla nas wysokość poduszki, warto poświęcić czas na jej poszukiwania, nie kupując pierwszej, która wpadnie nam w ręce.
 Bez względu na to, jaki typ wypełnienia poduszki do naszej sypialni wybierzemy, najważniejsze jest to, aby poduszka zapewniała nam dobre podparcie dla kręgosłupa. Niezależnie od pozycji, w jakiej śpimy, kręgosłup i szyja powinny być odpowiednio podparte. Wybierając odpowiednią poduszkę, warto ułożyć się z nią w pozycji, w jakiej najczęściej śpimy. Idealna pozycja podczas snu to oczywiście taka, w której kręgosłup jest całkowicie wyprostowany.

Śpiąc na wznak, warto zatem zaopatrzyć się w standardową, niższą poduszkę.
Gdy jednak jesteśmy zwolennikami spania na boku, nasze ciało i przyzwyczajenia powinny podpowiedzieć, jakiej poduszki potrzebujemy – może okazać się, że wybierając wysoką poduszkę, mimo pierwotnego poczucia komfortu, ostatecznie zafundujesz sobie ból kręgosłupa. Dla takiej pozycji warto pomyśleć o poduszce o średniej wysokości. Poduszka wraz z dobrze dobranym materacem to podstawa.
Dobrym pomysłem, który gwarantuje, że idealnie dobierzesz wysokość poduszki do swoich wymagań, może okazać się po prostu wizyta w specjalistycznym sklepie – tam z pewnością znajdziesz poduszkę, która będzie obietnicą przespanej nocy!